课程目的：
1）帮助学员练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系；
2）帮助学员学会日常舒缓压力的三种实践技巧；
3）帮助学员掌握莱克式呼吸法的原理与练习方法；
4）帮助学员掌握认知自我情绪与情绪表达的方法；
5）帮助学员掌握情绪管理的原理与方法 ；
培训环境：
宽敞教室（学员都可宽松地躺在地上）、椅（6个）、干净地毯（学员可躺在地上）、柔软坐垫（每个学员1个）、数字投影仪、DVD音乐设备与音响（带音频线）、白板与大白纸白板笔、软床垫（1个）、大枕头或大沙发靠垫等；
学员人数：
不超过30人；
课程大纲：
一、压力是什么
a)压力是什么？
b)直接诱因与深层原因是什么？
c)社会角色与自我角色;
d)他人期望的压力
e)工作中的压力;
f)人际互动的压力;
g)家庭的压力;
h)创伤的压力;
i)其他的压力;
j)压力与疾病
二、我们的脑、心智、身体、心灵与能量的关系
a)Brain——大脑;
b)Mind——心智;
c)Body——身体;
d)Emotion——情绪;
e)Energy——能量;
f)什么是健康的心理;
g)0-21岁的五个阶段
三、觉察能力训练
a)情商的组成与觉察的重要性;
b)觉察是什么，觉察什么，怎么觉察;
c)信念系统;
d)情绪
e)自我价值;
f)将潜意识层面带到意识层面的方法;
g)我们的大脑与投射;
h)模式;
i)练习觉察的体验式活动
四、芮克式呼吸法练习
a)芮克式呼吸法的起源与背景；
b)练习莱克式呼吸的要领；
c)日常解压的步骤与要领；
d)压力缓解个案探索
五、暝想练习
a)关于我们的童年；
b)关于我们的过去、现在与未来；
c)关于我们内在的声音与内在的智慧精灵；
d)关于我们的能量源；
e)暝想练习与解压 ；
六、亲密沟通的五段模式
a)一般沟通与亲密沟通的区别；
b)认识情感与表达情感；
c)亲密沟通的五步骤与要领；
d)让能量流动起来；
e)角色需要与自我需要；
f)夫妻关系与亲子关系；
g)亲密沟通练习
七、完形与心理剧技术在压力管理中的应用
a)完形是什么；
b)完形对话的要领；
c)个案辅导探索；
d)与潜意识对话探索；
e)完形解梦 ；
f)心理剧演出压力系统；
g)个案辅导与学习
八、人际界限
a)自我与他人；
b)体谅与勇气；
c)自我界限练习；
d)家庭关系与压力舒解；
e)人际关系与压力舒解；
f)界限与身体疾病 ；
g)家庭动力与家庭动力系统
九、TA分析技术介绍与压力管理
a)人生脚本；
b)父母自我、成人自我、儿童自我；
c)分析技术练习
十、如何改变与成长
a)有效建立自信；
b)觉察、接受、选择、负责、自由；
c)增添力量的技巧
十一、善待我们的身体
a)经络与作息；
b)饮食与情绪；
c)器官与情绪；
d)运动与情绪
授课讲师简介：
杨发明老师，管理学博士，2007年中国十大领导力专家（《中国经营报》、《商学院》杂志、商战名家网、新浪财经主办），国家自然科学基金资助优秀青年学者，北京大学深圳研究院特聘讲师等，十年的系统管理和培训经验，在国内外著名杂志上发表过四十余篇技术创新管理论文。
曾任职于华为技术有限公司高级管理讲师，研发干部培训中心培训经理，研发人力资源经理，研发培训营（CMM及软件工程、硬件工程、项目管理）培训总监，集成产品开发（IPD）流程变革项目组（IBM顾问项目）核心组委员，高级项目经理，华为讲师俱乐部第一任会长，曾任职于深圳某大型民营企业副总经理（主管人力资源、流程变革）。对领导艺术与管理技能、研发管理与流程、演讲口才与成功哲学、压力管理与身心合一训练等领域的系统性研究和整合多年企业辅导的实战经验，融合个人风格及智慧，架构成一套实用的管理方法论与操作实践。
详细情况见杨发明老师主博客地址：http://www.pxfww.cn/bb/co12/6500.html
联系讲师：
广州共图管理咨询有限公司
联系方式：020－85821881 38250376
联系人：莫小姐 杨小姐 E-mail：info＃pxfww.cn（请将＃号换成@发送）
主题：B&E情绪管理与压力舒解－杨发明老师－共图品牌内训课程 -
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