费 用：
980元/人 ［含培训费、资料、午餐费以及茶点等费用，外地学员可协助安排食宿，费用自理。］
详细介绍
培训目的：
减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
学员对象：
企业内“高压力”员工和管理层人员、企业内训讲师
授课专家：
单兰勇 北京世纪国研经济管理咨询中心专职培训师、二十一世纪管理培训网压力管理高级顾问
课程特色：
体验式互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合
课程内容：
一、 认识压力与情绪——自我认知
A． 我是谁？
B． 压力、情绪聊天室
C． 压力下的第三状态
D． 情绪的迷思
E． 压力、情绪何来？
二、 压力识别与评估
A． 生活事件与压力指数
B． 六大压力指数、自我压力评估
C． 工作和生活压力源识别
三、 职场压力管理
A． 工作压力及压力源识别
B． 职场成长压力构成
C． 企业员工承受压力的表现与解决方法
D． 工作中压力处理
四、 工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节
A． 内部：自我调整，做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ的方法，做自己情绪的主人
B． 外部：事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解决问题的方法
五、 自我减压运动
A． 制服压力的一般方法
B． 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
C． 应对压力的方法
1、放松与压力
如何自我放松
放松训练——呼吸、肌肉训练法
放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
放松训练与瑜珈
一分钟放松技巧
2、运动与压力
互动：办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力
音乐疗法及音乐处方
D． 坦然面对压力
专家介绍：
单老师：
◆二十一世纪管理培训网培训顾问\心理咨询师
◆中华礼仪培训网CEO、礼仪顾问
◆北京世纪国研经济管理咨询中心副主任，高级培训师
◆中国国际公共关系协会高级会员
◆中央电视台经济频道《劳动与就业》栏目专家
◆青年学苑频道《青年职场》栏目嘉宾
◆《中华礼仪魅力之旅》主讲专家 高教出版社畅想教育
◆世纪华盛顾问有限公司高级顾问、全球远距教育学院培训师、中国人力资源网专家团成员等国内多家企业管理特聘顾问、培训师
◆曾服务过的客户: 苏州光大银行、河北移动、中国移动、四川移动、北京建行、中国农大、上海智海、江西省科协、中工国际股份有限公司、铁道科学研究院机车车辆研究所、民航管理干部学院、中国人寿四川公司、德力西集团、重庆电信公司、重庆同浩行知有限公司、建行北京分行、人行武汉分行、陕西神华神东电力有限责任公司、蒙特空气处理有限(北京)公司、深圳盐田港集团、爱立信等等。讲授方法以生动化的互动式教学为主导，深受企业好评。
单老师有着多年从事企业培训与咨询工作经历，长期进行企业培训演讲和辅导，具备丰富的授课经验，熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，深入研究相关心理学知识，对各行业都有一定的了解，语言表达能力强、授课方式灵活多样，特别注重系统思考与实务运用。在培训中通过运用实物、鲜活的例子、游戏互动，让受训者在培训中亲自去做，形成独特的授课风格，演讲风格能做到绘形绘色，幽默而富有哲理，给所服务的企业和学员留下了深刻的印象。曾听过他讲座的企业、学员反应良好，讲课接受度高。
培训形式：
讲师讲授、学员思考；案例分析、互动交流；模拟训练、现场辅导
联系方式：
联系电话：010－51292062－22
电子邮箱：emrclub@vip.sohu.com
客户评价：
实用、课件及授课精彩，给人以心灵上的触动，认识自己，受益终生！
发布方：
北京世纪国研经济管理咨询中心
