《压力和情绪管理》大纲(分管理者和一线员工两个版本)
【课程介绍】：于际敬主讲
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!
【培训收益】:
掌握处理负面情绪的技巧。
掌握长久保持良好心理状态的方法。
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。
掌握如何化解压力为动力。
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性
【授课方式】：
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验
【培训对象】：
职场人士
【授课时间】: 1-2天
【课程大纲】：
第一单元 解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受，不平衡
情绪的特点
4.压力管理的原则
从管理自己开始
身：疏通身体
心：情绪管理
灵：调整观念
第二单元 管理压力的技巧
一、压力管理概要
* 压力管理三阶段：
* 节源（口腔）：压力源
* 处理（胃肠）：减压方法
* 开流（肛门）：疏泄通道
二、压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
小组讨论：寻找你的负性应激源
练习：请找出你的巨石
练习：请找出你的细砂
练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理：减压方法
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道
第三单元 管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地？
幸福的人做什么事？
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
第四单元 现场互动问与答
地址：天津市南开区东马路新安花园A座2门2002室
电话：022-60500166 传真：022-27251396
网址：www.psy01.cn
